ようやく少し暖かくなりました
と思った矢先の雪….
いつになった半袖になれるのだろ…
何度も言いますが、私は冬が嫌いです
末端冷え性なので、手足が冷たく、時には感覚も鈍ります
寒いと、心なしか肩に力が入るので疲れます
たくさん着込むので服の着脱がめんどくさい
乾燥肌なので、痒くなります
スノースポーツも私が行くと必ず雨が降ります
いいことナシ
早く暑くなって思いっきり動きたいですね
そんな北方支部の一般部は最近少しだけ体幹トレーニングと
効果的な腹筋「８メニュー」を行なってます
体幹トレーニングは本当に重要で、意外にできない人が多いです
私も、当時筋力トレーニングばかりやっていて、体幹トレーニングを全くやりませんでした
体幹トレーニングのメニューや姿勢を見ても
膂力さえあれば余裕でしょと思っていました
しかし、いざやってみると
簡単なレベル１ぐらいの姿勢すらできません
むしろ、私より全く膂力のない、
ヨガをやっている妻の方が簡単にできてしまい、
あの時は落ち込みました
あれから二年ほで勉強し研究しました
自分の骨格に合った体幹トレーニングや様々なストレッチを取り入れ
まだまだ勉強中ですが、おかげで少しは動きやすい身体になったのではないでしょうか
腹筋「８メニュー」は
海外の色々なトレーナーが推奨している簡単な腹筋トレーニングを
８つにミックスしたメニューです
地味にキツいですが、必要な時間も約１０分以内で終わります
毎日コツコツやればいつか憧れの
シックスパックまたはエイトパックも夢じゃないかもしれません
よく空手の組手中、弟に言うのですが
「自分の腹筋を信じろ」と。
まだまだ腹筋との信頼関係が構築されてない場合は、トレーニング不足です
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